Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon workout dopo giornata di riposo, finalmente, dal lavoro
schiena ancora contratta e rigida, quindi bassi pesi in squat per vedere che succede
squat
6x6x40kg
ok, credo di star recuperando
lento avanti (fermo al petto)
5x5x40kg 1'30
la forza in petto e spalle lentamente sale, bene!
panca piana
5x5x60kg 1'30 ok, bene anche qui
trazioni prone
3x5 1'30
trazioni supine
3x6 1'
rotatori elastico
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri giornata di riposo e stretching, oggi buon workout, schiena che sta recuperando dai vari acciacchi
panca piana
6x5x60kg 1'30 ok, bruttine le prima due serie, poi bene
piegamenti al trx (fermo di 3'')
3x8 1'
squat (incastro alto)
5x5x60kg 1'30 ok, bene la verticalità e buona la spinta
pistol squat trx
3x12+12 60''
stacco sumo
5x60
5x5x80kg 1' ok, movimento sempre più fluido e pulito e schiena non coinvolta pare
stretching e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
ieri allenamentino in sala pesi, qualche serie di chest press ad alte reps e qualche serie di upperback isometrica. a finire rotatori con elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
allenamento lungo
panca piana
8x5x60kg 1'30 ok, molto bene
lento avanti (fermo lungo al petto)
5x5x40kg 1'
squat
6x6x60kg 1'30
stacco sumo
5x5x80kg 1'
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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panca piana
5x5x60kg 1'30
3x3x70kg 1'30 ok, molto molto belle, bene così
lento avanti (fermo lungo)
5x5x40kg 1'30
rematore (tanto per)
4x12x40kg 40''
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
rotarori elastico (isometria)
3x10 1'
stretching e foam roller
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giornata lunga al lavoro, nonostante la stanchezza in serata workout veloce discreto
squat
2x5x40
6x6x60kg 1'30 ok, bene le ultime in particolare
stacco sumo
5x60
6x6x80kg 1' ok, molto molto bene lo stacco
stretching
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ieri solito martedì strapieno di lavoro, miniworkout nella pausa. Vari set di hammer machine isometrica e di chest press a 70/75 kg ad alte reps. Stretching
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