Esecuzione

[Gymmer]

Non è ke devi ruotare, ma dato ke tiri su il manubrio forzando col dorso, un piccolo movimento rotatorio di solito ci scappa. Cmq fatti seguire mentre lo fai, ma attento ke ti mettono le viti anke sulle panche

e meno male ke i manubri non partono da 12 kg

[Gymmer]

Raga avrei una domanda da farvi...siccome non posso eseguire il lento con bilanciere "per vari motivi" vorre kiedervi qualcosa sul lento con manubri:

a) esiste distinzione fra lento avanti e dietro con manubri?
b) è meglio farlo in piedi o seduti?

per ki è doppiamente gentile, potrebbe darmi anke un link dove si spiega bene l'esecuzione?

altro ex ke ho visto andare molto bene è il curl al cavo..praticamento sapete dove si fanno i tricipiti con l'ercolina? bene, sotto c'è un altro "appiglio" dove ci metto l'asta per fare il curl..vabbè si , avete capito

cmq non ho capito bene con quale "asta" ( insomma..non so come si kiama ) si deve fare...ce ne sono 3 in palestra mia diverse:

a) una tutta dritta...così...------
b) una così ... ^ ....
c) infine una fatta di "ferro" a tipo bilanciere ez ( però piccolo )..non so disegnarlo...

l'avete visto il film di ronnie coleman " the cost of redemption" ? in una parte lui fa il curl al cavo e usa l'asta c)....quale dovrei usare io delle 3? grazie ciao ciao