Primo programma self made

[Aerofan]

Grazie per la risposta estremamente dettagliata. Aggiungo un ulteriore domanda sperando non sia nulla di ignorantemente blasfemo. È possibile allora fare massa fino a maggio e poi esemplicement, cercare di eliminare più grasso possibile con l'alimentazione e mantenere quel poco che ho guadagnato in questo periodo, o al limite se proprio è impossibile, cercare di non annullare tutti i progressi?

[Gonzissimo]

Ciao Aerofan. Siamo a Febbraio. Fino a maggio fanno 3-4 mesi. Lascia perdere. Da quello che ho letto tu in questi mesi (5 se non sbaglio) hai già fatto qualcosa a corpo libero giusto? Continua così aggiungendo magari altri esercizi a corpo libero o il nuoto (non ammazzarti di crunch, non serve).

Non è fattibile mettere massa da qui a maggio. Puoi comunque continuare fare esercizi come lo squat. Anzi te lo consiglio, senza andarci giù pesante come un bodybuilder ma solo in ottica di fare un ottimo esercizio per il tuo corpo.

Terminati gli impegni che hai questa estate per via della tua attività pensa a ciò che vuoi fare a cominciare dal prossimo autunno (settembre). In ogni caso - visti i tuoi problemi di salute - prima di chiedere consigli qui in forum affidati al tuo medico. Valuta bene con lui se la palestra fa al caso tuo. Per chi vuole mettere massa sul serio i carboidrati sono fondamentali (non solo le proteine) e - come già detto - mettere massa significa inevitabilmente ingrassare.

Ciao e in bocca al lupo per le tue gare!