18/9/2004



COLAZIONE
250ml albume + 1 uovo intero
100gr banana + 200gr pesche
10gr anacardi

lavoro aerobico 60 minuti
addome a circuito per 10'

PRANZO
500gr insalata riccia + 10gr olio
150gr tacchino (una bistecca) sporcata con della crema di arachidi al naturale
1 uovo alla coque

SPUNTINO
120gr manzo all'inglese (mangiato in un negozio del centro)


passeggiata di circa 2 ore per i negozi del centro, ho comprato un paio di jeans da jojo niente male.


CENA
250gr pollo + 200gr passata piccante + 5 gr olio
verdura a scatafascio + 10gr olio