2/2/16
Martedì


Squat:


10x20kg 6x40kg 5x70/90kg 1x9 110kg cinta: 3x9 110kg


Panca con board + elastico:


10x20kg 5x40/60kg elastico: 5x60kg 2x9 80kg 2x9 85kg


Pulley:


10x40/50kg 2x10 60kg 2x15 45kg 1x20 30kg


Hammer curl:


3x12 12+12kg