Cambiamenti: 18-21 anni

[Lord9]

Ciao, ottima forma fisica e notevole trasformazione.
Come ti sei allenato? Quante kcal mangiavi al giorno?

Grazie mille!' Mangiavo moltissimo, secondo me se non ricordo male intorno alle 2700,2900kcal giornaliere. Non nascondo appunto che fianchi e glutei non mancavano di qualche cm di grasso infatti.
Per quanto riguarda l'allenamento, allenavo un gruppo muscolare per sessione 5 giorni su 7. Scheda di forza ovviamente