Citazione Originariamente Scritto da reset
ok. in effetti ci avevo pensato.
non so poi quanto un medico mi possa consigliare esercizi di bb o simili...cmq male non fa di sicuro!!!!!!! :-D

ma per un completo ignorante in materia come me, per mettere su massa, cosa consigliate?
l'allenamento in palestra!

Citazione Originariamente Scritto da reset
è meglio fare meno serie con più carico o il contrario?
la prima che hai detto...ai fini dell'ipertrofia nn è necessario fare un sacco di esercizi, è preferibile concentrarsi su quelli base (e quindi allenamento uguale x entrambe le parti del corpo) con carichi elevati (ed esecuzione decente)

Citazione Originariamente Scritto da reset
ed esiste un'alimentazione mirata per l'aumento della massa?
esiste quella Adatta a TE. in linea di massima x aumentare massa bisogna dare al corpo quello di cui necessita in termini di macronutrienti (carbo, grassi, proteine [inutile ingozzarsi di queste ultime]) micronutrienti, e un surplus di calorie rispetto a quelle bruciate.

Citazione Originariamente Scritto da reset
ps-giuro che ho finito di rompervi i m@***i....
macchè..mica rompi!! (semmai puoi fare una donazione sul mio conto corrente..poi ti mando in pvt gli estremi )