Diario di alvinlee88!

[alvinlee88]

...e invece è andata!

01/02/16 week 3 ciclo russo

Squat
warm up: 10@20 2x10@40 2x8/6@60 2x5/3@80 (warmup più lungo del solito per arrivare bello pronto)
working set: 6x5@95 (80%) Chiuso!!

Military press:
2X10@20
2X6@30
4x4/5/4/4 @ 40

Dragon flag: 3x4/3/3

Commento: Bell'allenamento! il 6x5@80% mi spaventava, e infatti non è stato facile, l'ultima rep delle ultime due serie è stata un pò sofferta, ma non alla morte comunque. E' andata! Sono abbastanza fiducioso per il giro di boa, ovvero il 6x6@80% di settimana prossima!
Fatta una rep in più di military press e una rep in più di dragon flag rispetto a settimana scorsa Sono briciole ma si portano a casa.
Non ho fatto altro perchè lo squat, con un lungo stretching e un lungo warmup, mi ha tenuto impegnato molto tempo.