Ci ha messo un annetto, e allenava allo stesso modo le parti destra e sinistra. Cmq oltre alla palestra, fossi in te mi farei vedere da uno specialista.
Mr Universo
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Ci ha messo un annetto, e allenava allo stesso modo le parti destra e sinistra. Cmq oltre alla palestra, fossi in te mi farei vedere da uno specialista.
Principiante
ok. in effetti ci avevo pensato.
non so poi quanto un medico mi possa consigliare esercizi di bb o simili...cmq male non fa di sicuro!!!!!!! :-D
ma per un completo ignorante in materia come me, per mettere su massa, cosa consigliate?
è meglio fare meno serie con più carico o il contrario?
ed esiste un'alimentazione mirata per l'aumento della massa?
ps-giuro che ho finito di rompervi i m@***i....
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
l'allenamento in palestra!Originariamente Scritto da reset
la prima che hai detto...ai fini dell'ipertrofia nn è necessario fare un sacco di esercizi, è preferibile concentrarsi su quelli base (e quindi allenamento uguale x entrambe le parti del corpo) con carichi elevati (ed esecuzione decente)
esiste quella Adatta a TE. in linea di massima x aumentare massa bisogna dare al corpo quello di cui necessita in termini di macronutrienti (carbo, grassi, proteine [inutile ingozzarsi di queste ultime]) micronutrienti, e un surplus di calorie rispetto a quelle bruciate.
macchè..mica rompi!!(semmai puoi fare una donazione sul mio conto corrente..poi ti mando in pvt gli estremi
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