Stacco
5x40, 45, 53, 59, 2x5 62 kg.
Penultima serie (62 kg): https://youtu.be/OvYePPN4de4
Ultima serie (62 kg): https://youtu.be/gXLbRHcQc_c
Psicologicamente sbloccato. La volta scorsa come detto da Doc partivo davvero troppo basso, non avevo lo spazio per spingere, per quello non sono riuscito. I 62 mi vengono agevoli, alcune ripetizioni sono sbagliate ma niente grandi difficoltà ecco. Spero in settimana arrivino le piastrelle almeno elimino del tutto la negativa.

Panca
5x22, 26, 29, 32, 34 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/ts6v8tvo3X4
La sento leggera, da settimana prossima comincio la progressione, in alcune ripetizioni si vede chiaramente che migliora la discesa e il fermo perché seguo il consiglio di Doc e "tiro" il bilanciere verso di me: contento comunque.

Squat
5x40, 45, 53, 59, 62 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/ttm2xdL_3zY
Comincio a prendere l'automatismo del blocco delle ginocchia, ho anche cambiato la presa mettendo il pollice sotto (lo tenevo sopra per l'eccessivo fastidio ai gomiti e al avambraccio in generale) e come si può vedere i gomiti sono migliorati così come la compattezza generale.

Dip
4x8

Rematore
4x6x15 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/T-G1-eZAhW4
Non per fare discorsi da bb, ma non sento molto lavorare dove dovrebbe, sarà il carico troppo basso; appoggiando il "fastidio" alla bassa schiena è sparito.

Cardio
400 metri x 3, riposo 2'.