giornata libera e buon workout

squat
5x40
8x6x60kg 1'30 migliora la verticalità e la tenuta della schiena, ma con bilanciere alto ne perdo in spinta (me ne accorgo pure con questi pesi da bambini)

stacco sumo
5x60
5x5x80kg 1' ok, lo stacco è sempre il mio esercizio

panca piana
6x5x60kg 1'30 ok, bene, migliora l'assetto e la gestione delle scapole

lento avanti con fermo
5x5x40kg 1'30 ok, meglio delle ultime volte, forse sto riprendendo confidenza con l'esercizio

trazioni prone 3x5 1'30

trazioni supine 3x5 1'

stretching