Mr Universo
Inizio Preparazione
Beh, se può consolarti, un mio amiko ha lo stesso problema (ser vai nella sezione photogallery, ho postato alcune sue foto...è quello vestito da tamarrone). Beh, con un duro allenamento è riuscito a cammuffare decentemente il problema, anke se il suo pettorale non è dei migliori, è comunque buono.....insomma, sekondo me si può fare: croci, dip alle parallele, spinte con manubri e con bilanciere....insomma, gli esercizi sono quelli.
Principiante
beh, dire che non gli si vede proprio nulla...però quanto ci ha messo per farsi un fisico del genere? e poi, allenava diversamente le due parti destra e sinistra?!?!? e anche il piccolo ed il grande pettorale?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ci ha messo un annetto, e allenava allo stesso modo le parti destra e sinistra. Cmq oltre alla palestra, fossi in te mi farei vedere da uno specialista.
Principiante
ok. in effetti ci avevo pensato.
non so poi quanto un medico mi possa consigliare esercizi di bb o simili...cmq male non fa di sicuro!!!!!!! :-D
ma per un completo ignorante in materia come me, per mettere su massa, cosa consigliate?
è meglio fare meno serie con più carico o il contrario?
ed esiste un'alimentazione mirata per l'aumento della massa?
ps-giuro che ho finito di rompervi i m@***i....
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
l'allenamento in palestra!Originariamente Scritto da reset
la prima che hai detto...ai fini dell'ipertrofia nn è necessario fare un sacco di esercizi, è preferibile concentrarsi su quelli base (e quindi allenamento uguale x entrambe le parti del corpo) con carichi elevati (ed esecuzione decente)
esiste quella Adatta a TE. in linea di massima x aumentare massa bisogna dare al corpo quello di cui necessita in termini di macronutrienti (carbo, grassi, proteine [inutile ingozzarsi di queste ultime]) micronutrienti, e un surplus di calorie rispetto a quelle bruciate.
macchè..mica rompi!!(semmai puoi fare una donazione sul mio conto corrente..poi ti mando in pvt gli estremi
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