Need’s Diary, un nuovo inizio

[Need for mito]

Allenamento Giovedì 28 Gennaio

Panca Piana
-7X3ripX100kg

Prova del Massimale 115KG con comandi dati dall'istruttore

DIP
-4X8 +15kg di zavorra

Stacchi da terra
-8X3X100kg

Tricipiti ai cavi

[Need for mito]

Allenamento Venerdì 29 Gennaio

Military Press
8x6ripx30Kg

Lento avanti
4x6rip manubri 20Kg

Leg ext
8x8x65Kg

Leg Curl
5x8x30Kg

Pressa
4x10x120Kg

Calf da seduto
6x12x45Kg

[Need for mito]

Allenamento Sabato 30 Gennaio

Panca Piana
18x5ripx90Kg

Leg ext
5x10x60Kg
2serie in isometria x 5rip, 4 secondi a salire e 8 secondi a scendere, ultima ripetizione delle due serie con 25 secondi di fermo

Leg Curl
5x10x30Kg

Calf da seduto
3x10x45Kg

[.:überfranz:.]

le serie in isometria sono tostissime!

[Need for mito]

Si, tirano fuori il peggio che c'è in te XD

[Need for mito]

Allenamento Lunedì 1 Febbraio

Panca piana

2x8ripx70Kg
3x4ripx90Kg
3x2ripx100Kg
1x1ripx110Kg
10x4ripx90Kg
2x8ripx70Kg

Non sono soddisfatto della panca di ieri, i pesi erano più "pesanti" del solito, c'era un sovraffolamento di gente incredibile, ma la cosa più fastidiosa era il parquet umido e scivoloso che mi impediva di scaricare bene il peso a terra, in quanto continuavo a scivolare...

Stacchi da terra
2x8ripx50Kg
2x6ripx70Kg
6x3ripx100Kg

Non esco dai 100Kg, stanco morto per la panca precedente ma sopratutto causa dolorino muscolare ai lombari

[Need for mito]

Allenamento Martedì 2 Febbraio

Pressa
5X10

Leg Curl
5x10

Leg ext
5x10
2serie in isometria x 5rip, 4 secondi a salire e 8 secondi a scendere, ultima ripetizione delle due serie con 25 secondi di fermo

Panca Piana
50Kgx12
70Kgx8
70Kgx8
80Kgx5
80Kgx5
80Kgx5
80Kgx5
90Kgx4
90Kgx4
90Kgx4
90Kgx4
100Kgx3
100Kgx2

Panca incl manubri 32,5Kg
3x6

Curl ai cavi ad esaurimento

Calf da seduto
5x12x50Kg

Calf alla Pressa
5x15x120Kg

Pressa
3x10