La ripartizione dei macro è molto individuale quindi sta a trovare quella giusta per te. Per una ricomposizione corporea si tendono ad abbassare i carbo a favore dei grassi e proteine, più che altro per chi ha scarsa affinità con i carbo, cioè per chi ingrassa facilmente con essi.

NON passare da 2900 a 2500 nel giro di una settimana. Datti tempo, anche un mese. Piccoli tagli.