Secondo me sei sopra il 12%. Forse 14%.
Ad ogni modo, prima di iniziare a parlare di massa e di tutte quelle kcal io ti consiglierei fortemente una ricomposizione corporea, perdi qualche % di bf e poi inizia a fare massa. Altrimenti ti sporchi ancora di più e in fase di cutting sarà molto difficile mantenere quanto guadagnato, rischiando di trovarti nuovamente al punto di partenza.

Fà le cose per bene perchè se questa è la tua situazione attuale senza aver mai toccato un peso non è una brutta base di partenza, anzi.