Need’s Diary, un nuovo inizio

[Need for mito]

No ma, vi bannate da soli poi?

[Need for mito]

Allenamento Giovedì 28 Gennaio

Panca Piana
-7X3ripX100kg

Prova del Massimale 115KG con comandi dati dall'istruttore

DIP
-4X8 +15kg di zavorra

Stacchi da terra
-8X3X100kg

Tricipiti ai cavi

[Need for mito]

Allenamento Venerdì 29 Gennaio

Military Press
8x6ripx30Kg

Lento avanti
4x6rip manubri 20Kg

Leg ext
8x8x65Kg

Leg Curl
5x8x30Kg

Pressa
4x10x120Kg

Calf da seduto
6x12x45Kg

[Need for mito]

Allenamento Sabato 30 Gennaio

Panca Piana
18x5ripx90Kg

Leg ext
5x10x60Kg
2serie in isometria x 5rip, 4 secondi a salire e 8 secondi a scendere, ultima ripetizione delle due serie con 25 secondi di fermo

Leg Curl
5x10x30Kg

Calf da seduto
3x10x45Kg

[.:überfranz:.]

le serie in isometria sono tostissime!

[Need for mito]

Si, tirano fuori il peggio che c'è in te XD

[Need for mito]

Allenamento Lunedì 1 Febbraio

Panca piana

2x8ripx70Kg
3x4ripx90Kg
3x2ripx100Kg
1x1ripx110Kg
10x4ripx90Kg
2x8ripx70Kg

Non sono soddisfatto della panca di ieri, i pesi erano più "pesanti" del solito, c'era un sovraffolamento di gente incredibile, ma la cosa più fastidiosa era il parquet umido e scivoloso che mi impediva di scaricare bene il peso a terra, in quanto continuavo a scivolare...

Stacchi da terra
2x8ripx50Kg
2x6ripx70Kg
6x3ripx100Kg

Non esco dai 100Kg, stanco morto per la panca precedente ma sopratutto causa dolorino muscolare ai lombari