26/1/16
Martedì


Squat:


10x20kg 5x40/60kg 3x80/110kg cinta: 1x125/135/145/155kg PR. 3x1 120kg


Video: http://youtu.be/3NpxOhK7xdQ


Panca:


10x20kg 5x40/60/80kg 6x2 105kg


Trazioni presa stretta prona:
1,2,3,4,5.
Supina:
1,2,3,4,5.


Curl concentrato:


3x15 8kg


Stretching.




Oggi ho fatto un piccolo test indicativo di squat..pensavo peggio dato i ritmi di lavoro..forse in buona forma avrei fatto 160.
Venerdì un piccolo test anche di panca e poi si continua con lo smolov.