Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata iperpiena di lavoro, nella pausa ho potuto fare un po' di complementari in sala pesi: superset di upperback con hammer machine 5x10x20kg (iso di 5'') con chest press 5x15x75kg 1'30
poi stretching generale
domani riposo, giovedì workout di fondamentali
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon workout serale dopo giornata abbastanza piena (seppur avevo il giorno libero)
squat
5x40
5x5x60kg 1'30
pistol squat trx 3x12+12 1'
stacco sumo
5x60
5x5x80kg 1'
panca piana
5x5x60kg 1'30
piegamenti al trx (fermo di 3'')
3x8 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata libera e buon workout
squat
5x40
8x6x60kg 1'30 migliora la verticalità e la tenuta della schiena, ma con bilanciere alto ne perdo in spinta (me ne accorgo pure con questi pesi da bambini)
stacco sumo
5x60
5x5x80kg 1' ok, lo stacco è sempre il mio esercizio
panca piana
6x5x60kg 1'30 ok, bene, migliora l'assetto e la gestione delle scapole
lento avanti con fermo
5x5x40kg 1'30 ok, meglio delle ultime volte, forse sto riprendendo confidenza con l'esercizio
trazioni prone 3x5 1'30
trazioni supine 3x5 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi come ogni martedì giornata piena di lavoro, workout di complementari e stretching nella pausa: hammer machine (upper back, prese varie) isometrica (5'') 4x8/10; chest press: 4x15/12x80/85 kg... stretching e mobilità varia
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
accuso la stanchezza del week end (passato tra viaggi e impegni vari): oggi workout sottotono per lo stacco, dove mi son dovuto fermare causa contrattura alla bassa schiena
squat
5x40
6x6x60kg 1'30
stacco sumo
5x60
6x80
stop
panca piana
6x6x60kg 1'30 ok, buona
piegamenti trx (fermo di 3'')
3x8 60''
stretching abbondante e foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Capita, la stanchezza fisica e mentale accumulata rendono tutto più difficile e facilitano l' insorgenza di piccoli acciacchi.
Forza!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
domani complementari e sto 9 ore sul foam roller!Originariamente Scritto da MrDoc
Capita, la stanchezza fisica e mentale accumulata rendono tutto più difficile e facilitano l' insorgenza di piccoli acciacchi.
Forza!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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