buon workout di fondamentali, gradualmente sto riducendo volume e aumentando il carico, sempre molto molto lentamente

squat
2x5x40
6x6x60kg 1'30

pisto squat trx
3x12+12 1'

stacco sumo
2x5x60
5x5x80kg 1'

panca piana (fermo lungo)
5x40
5x5x60kg 1'30

piegamenti trx (fermo di 3'')
3x7 1'

stretching