22/01/16
Venerdì


Squat:


10x20kg 5x40/60kg 3x80/100kg cinta 3x120kg 4x3 135kg


Panca con board 5cm


10x20kg 5x60kg 3x80/100/110kg 4x3 125kg


Lat machine presa prona e supina:


10x40/50kg 2x10 60kg 2x10 55kg 2x10 50kg


Deltoidi oxford:


3x10


Tricipiti ai cavi con corda:


3x20 10kg