20/01/16
Mercoledì


Squat:


15x20kg 8x40kg 5x70kg 3x100kg cinta: 2x2 120kg 3x4 130kg


Panca con board + elastici (+20 in chiusura)


10x20/40kg 5x70kg elastici: 3x70/85kg 3x4 105kg


Stacco:


10x40/80kg 1/3/6/9/6/3/1 x110kg


Hammer curl:


12x12+12kg 3x12 14+14kg