Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout di fondamentali oggi pomeriggio post mattinata di lavoro
squat
6x6x60kg 1'30
pistol squat trx
3x12+12 1'
panca piana (fermo lungo)
6x6x50kg 1'30
piegamenti trx (fermo di 2'')
4x8 1'
stacco sumo
6x6x70kg 1'
stretching a volontà e foam roller
avanti così
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Come risponde il tuo fisico alle sollecitazioni? Hai qualche dolore o devi solo recuperare la forza?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per fortuna dolori non ne ho, più che altro ci vado cauto post interventiOriginariamente Scritto da MrDoc
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
anche perché il recupero non è ancora del tutto completo e a breve devo fare altri controlli... intanto curo i miei punti deboli e le sottigliezze: mi anticipo un po' di lavoro per quando ricomincerò a caricare
oggi solo stretching e mobilità generale dopo mattinata di lavoro bella corposa
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon workout di fondamentali, gradualmente sto riducendo volume e aumentando il carico, sempre molto molto lentamente
squat
2x5x40
6x6x60kg 1'30
pisto squat trx
3x12+12 1'
stacco sumo
2x5x60
5x5x80kg 1'
panca piana (fermo lungo)
5x40
5x5x60kg 1'30
piegamenti trx (fermo di 3'')
3x7 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout serale
panca piana
4x8x40kg 30'' (fermo lungo)
5x5x60kg 2'
lento avanti (fermo al petto)
5x5x40kg 2'
trazioni supine
4x6 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata iperpiena di lavoro, nella pausa ho potuto fare un po' di complementari in sala pesi: superset di upperback con hammer machine 5x10x20kg (iso di 5'') con chest press 5x15x75kg 1'30
poi stretching generale
domani riposo, giovedì workout di fondamentali
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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