il bilanciere da solo pesa 16 kg..e con questo peso riuscirei anke a fare 4 serie da 12..ma il problema è ke i pesi sono "fissati"sul bilanciere, ci vuole il cacciavite per smontarli..mi sono saputo spiegare?

ok allora a questo punto farò una 3 split , anke se non ho capito molto bene se mau mi sta prendendo x c*** o fa sul serio dicendomi ke mi devo fare 10-12 rip e devo provare tutte le makkine della palestra

raga, ora alla fin fine, la vogliamo fare sta skeda? Vi dico come vorrei + o - farla, poi voi buttate giù un esempio:

A= petto bic + abs
B= gambe spalle + polp
C= Dorso tric + abs

Per gli esercizi avevo in mente solo questi:
petto -> peck deck
bic -> curl man
gambe -> leg ext
spalle -> shoulder
polp -> calf leg curl
Dorso -> pulley
tric -> french

quindi , dovrei fare 12 serie per i grandi e 10 per i piccoli, le reps ne tengo 8-6 per i grandi e 10/8 per i piccoli...va bene così? o sono troppe le rip ? ( considerando il fatto ke voglio fare massa )

vi prego, fatemi un esempio di skeda..io non so ke esercizi scegliere...THX ancora