Sono 3-4 mesi che mi alleno a casa ,invece ho cominciato ad andare in palestra 2 anni fa con pochi risultati ...per colpa del lavoro riuscivo di andare solo 2 volte a sett....comunque mi sto allenando in monofrequenza e cercherò di allenarmi in multi... Partirò con un esercizio multiarticolare +2 complementari....