dubbi definizione

[Orepex]

per asciugarmi un pochino prima dell'estate da tenere giusto poco tempo come ti sembra?

La più grande difficoltà sta nel trovare un piano alimentare che ti faccia crescere senza sporcarti troppo
Iniziare un periodo di definizione, ora come ora, te lo hanno sconsigliato tutti... a meno che tu non voglia più pagare le radiografie
Inizia ad impostare una body recomposition seguita da un buon allenamento, in modo da intravedere ( non dico vedere) l'addome
Successivamente incrementa le calorie del 5%. ( Inizio della fase di massa)
Man mano che cresci con le grammature anche l'intensità del training deve salire

5-6 mesi sono davvero pochi per vedere risultati accettabili, anche perchè l'efficacia di un piano alimentare si vede nel lungo periodo e non nel giro di 2 settimane

[JJPower]

...Man mano che cresci con le grammature anche l'intensità del training deve salire...

Anche e soprattutto il volume, specialmente se si aumentano i cho IMHO.

[Orepex]

Si beh, intensità inteso nel senso improprio del termine in questo caso

[carnera]

La più grande difficoltà sta nel trovare un piano alimentare che ti faccia crescere senza sporcarti troppo
Iniziare un periodo di definizione, ora come ora, te lo hanno sconsigliato tutti... a meno che tu non voglia più pagare le radiografie
Inizia ad impostare una body recomposition seguita da un buon allenamento, in modo da intravedere ( non dico vedere) l'addome
Successivamente incrementa le calorie del 5%. ( Inizio della fase di massa)
Man mano che cresci con le grammature anche l'intensità del training deve salire

5-6 mesi sono davvero pochi per vedere risultati accettabili, anche perchè l'efficacia di un piano alimentare si vede nel lungo periodo e non nel giro di 2 settimane

Mi permetto di aggiungere che il 5% lo calcolerei sul computo totale settimanale e non sul giornaliero del singolo giorno ON

[filippo19]

grazie mille ragazzi per i tanti consigli! quindi potrei iniziare con un kgx33 nei giorni off e aggiungere un 5% negli on? e via via che stallo aumentare del 5% le kcal sia on che off ?

[carnera]

È un approccio con un senso

[filippo19]

grazie davvero.. mi rendo conto di essere davvero molto molto inesperto ma sono sicuro che con il tempo riuscirò ad imparare tanto da voi che siete davvero molto disponibili! vi aggiornerò sui risultati più avanti