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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    si, istruttore e personal trainer
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    workout di fondamentali oggi pomeriggio post mattinata di lavoro

    squat
    6x6x60kg 1'30

    pistol squat trx
    3x12+12 1'

    panca piana (fermo lungo)
    6x6x50kg 1'30

    piegamenti trx (fermo di 2'')
    4x8 1'

    stacco sumo
    6x6x70kg 1'


    stretching a volontà e foam roller

    avanti così
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    Come risponde il tuo fisico alle sollecitazioni? Hai qualche dolore o devi solo recuperare la forza?
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Come risponde il tuo fisico alle sollecitazioni? Hai qualche dolore o devi solo recuperare la forza?
    per fortuna dolori non ne ho, più che altro ci vado cauto post interventi
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    anche perché il recupero non è ancora del tutto completo e a breve devo fare altri controlli... intanto curo i miei punti deboli e le sottigliezze: mi anticipo un po' di lavoro per quando ricomincerò a caricare
    oggi solo stretching e mobilità generale dopo mattinata di lavoro bella corposa
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    buon workout di fondamentali, gradualmente sto riducendo volume e aumentando il carico, sempre molto molto lentamente

    squat
    2x5x40
    6x6x60kg 1'30

    pisto squat trx
    3x12+12 1'

    stacco sumo
    2x5x60
    5x5x80kg 1'

    panca piana (fermo lungo)
    5x40
    5x5x60kg 1'30

    piegamenti trx (fermo di 3'')
    3x7 1'

    stretching
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  7. #7
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    workout serale

    panca piana
    4x8x40kg 30'' (fermo lungo)
    5x5x60kg 2'

    lento avanti (fermo al petto)
    5x5x40kg 2'

    trazioni supine
    4x6 1'30

    stretching
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