18/01/16
Martedì


Squat:


10x20kg 5x40/70kg 3x100kg cinta: 3x120kg 5x5 125kg


Panca con super ram: ( prima volta che la uso)


10x20kg 5x40/70kg 3x90/105kg ram: 5x5 120kg


Video: http://youtu.be/JR55DuND1dY


Rematore alla macchina:


4x10 60kg


Tricipiti ai cavi:


3x20 20kg




Come prima volta con la ram non è andata male..nell ultima ripetizione mi è salita al collo e ho praticamente spinto senza supporto..ho fatto un altra serie dove controllavo e spingevo decisamente maglio ma mentre facevo in video è finita la memoria. È cmq un ottima variante e un ottimo modo per diminuire lo stress.