Finito da poco allenamento:

Panca: 5x6x59kg
Squat: 100 a corpo libero, poi 8x20-30-40-50kg, nessun dolore all'inguine ma precauzionalmente non sono andato oltre

Manubri panca leggermente inclinata: 4x8 con manubri da 20kg
Rematore in piedi: 4x8 con manubrio da 24kg
Crunch: 3x15

Buona serata,
Morgante