14/01/16
Giovedì


Squat:


10x20kg 5x40/60kg 3x90/110kg cinta: 4x120kg 3x2 142kg


Panca con board 4-5cm? + elastici (+20kg in chiusura)


10x20kg 5x40/70kg elastici: 4x85kg 2x3 105kg


Lat machine presa stretta prona e supina:


10x40kg 5x10 50kg


Tricipiti ai cavi varie prese:


Qualche serie da 10


Crunch:


3x20