Foto Mie

[°°sOmOja°°]

Un ultima cosa...vi posto solo la schiena (per questioni di privacy) del mio compagno di allenamenti....2 metri per 135 KG tutto Natural che vogliate crederci o no

'INKIA del PIPPO!
peccato x l'adipe, ma dev'essere un gran bisonte!
cmq in palestra da me ce n'è di + grossi (x quello che posso capire dalla foto)

[°°sOmOja°°]

tanto x curiosita...xkè nn ci dici i suoi carichi?
se ti va anche i tuoi, gia che ci sei...non che la cosa ci interessi, ma sembra ineducato trascurarti
(scherzo ovviamente!)

[Menego]

Guarda ora sto skappando in questo momento stasera o domani li avrai GIURO! ciau

[°°sOmOja°°]

Guarda ora sto skappando in questo momento stasera o domani li avrai GIURO! ciau

eheh..okok, ti lascio libero!!! a domani

[Menego]

tanto x curiosita...xkè nn ci dici i suoi carichi?
se ti va anche i tuoi, gia che ci sei...non che la cosa ci interessi, ma sembra ineducato trascurarti
(scherzo ovviamente!)

Bhe di esercizi ne facciamo molti cmq se vuoi ti dico i più significativi...uhm...vediamo...intanto ti dico che ambedue facciamo gli STESSi carichi apparte per il bilancere panca piana dove lui fa 4 serie da 10-8-6-4 reps con rispettivamente 100,110,120 e 140Kg mentre io fo' le stesse serie con 100-110-120-130Kg poi dunque nn so dimmi te il fatto e' che se te sto a di' tutti i pesi per esercizio nn finisco piu'

[°°sOmOja°°]

Bhe di esercizi ne facciamo molti cmq se vuoi ti dico i più significativi...uhm...vediamo...intanto ti dico che ambedue facciamo gli STESSi carichi apparte per il bilancere panca piana dove lui fa 4 serie da 10-8-6-4 reps con rispettivamente 100,110,120 e 140Kg mentre io fo' le stesse serie con 100-110-120-130Kg poi dunque nn so dimmi te il fatto e' che se te sto a di' tutti i pesi per esercizio nn finisco piu'

mah, non so, i principali..
squat,stacchi,
ma anche pressa, lento, curl bicipiti...insomma vedi tu, è solo curiosità

[Menego]

mah, non so, i principali..
squat,stacchi,
ma anche pressa, lento, curl bicipiti...insomma vedi tu, è solo curiosità

Bhe allora di stacchi per ora il mio allenatore ha detto di starci lontano inquanto ho, anzi abbiamo constatato a mie spese che ho una schiena abbastanza fragile (me so incriccato gia' 2 volte in 5 anni ma nulla de serio)cmq ti dico che di lat machine faccio 4 serie da 12-10-8-6 reps da 80-85-90-100KG e di rematore manubri faccio 3X6 da 50Kg per braccio (ovviamente alternato )...di squat come avrai già intuito non faccio chissa' che carichi (anche se a me del peso nn me ne frega u cazz ;-P) cmq mi spacco con 3 serie da 8 ripetizioni con 100-100 e 110Kg, di pressa non ne faccio da almeno 2 anni e qui vedi i consigli di Mau che vengono a farsi UTILISSIMI, ma presto porro' romedio a cio'; di lenti ti dico che nella scheda attuale ne ho uno affine cioè distensioni manubri panca 70° e faccio 3serie da 8 ripetizioni con 40-40-35Kg per braccio...per quanto riguarda i bicipiti ti dico il piu' significativo....bicipiti panca Larry con bilancere angolato: 3 serie da 6 reps con 61Kg (fatte bene lentamente anche se ti toglie un po' il fiato) ticipiti faccio lo stesso peso con bilancere angolato su panca piana inversa (nn so se capisci come, al max chiedi chiarimenti dopo ;-P)...ovviamente ti ho detto solo i piu' significativi per me spero ti basti e sia stato abb esauriente nonostante la mia ignoranza....Ah!!! dimenticavo i curl (il polpaccio mea crucis ) bhe diciamo che faccio 3serie da 20 per gamba di curl liiberi senza peso....poi cona la curl machine o come diavolo di chiama.....inzomma quella ce hai le due aste di ferro sulle spalle con il carico di frinte a te faccio altre tre serie da 20 con 65-70Kg e infine pressa orizzontale 3X30 (stavolta insieme) con 110Kg sempre per i curl E NON CRESCONO MANNAGIAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!

[°°sOmOja°°]

Bhe allora di stacchi per ora il mio allenatore ha detto di starci lontano inquanto ho, anzi abbiamo constatato a mie spese che ho una schiena abbastanza fragile (me so incriccato gia' 2 volte in 5 anni ma nulla de serio)cmq ti dico che di lat machine faccio 4 serie da 12-10-8-6 reps da 80-85-90-100KG e di rematore manubri faccio 3X6 da 50Kg per braccio (ovviamente alternato )...di squat come avrai già intuito non faccio chissa' che carichi (anche se a me del peso nn me ne frega u cazz ;-P) cmq mi spacco con 3 serie da 8 ripetizioni con 100-100 e 110Kg, di pressa non ne faccio da almeno 2 anni e qui vedi i consigli di Mau che vengono a farsi UTILISSIMI, ma presto porro' romedio a cio'; di lenti ti dico che nella scheda attuale ne ho uno affine cioè distensioni manubri panca 70° e faccio 3serie da 8 ripetizioni con 40-40-35Kg per braccio...per quanto riguarda i bicipiti ti dico il piu' significativo....bicipiti panca Larry con bilancere angolato: 3 serie da 6 reps con 61Kg (fatte bene lentamente anche se ti toglie un po' il fiato) ticipiti faccio lo stesso peso con bilancere angolato su panca piana inversa (nn so se capisci come, al max chiedi chiarimenti dopo :

declinata?

ovviamente ti ho detto solo i piu' significativi per me spero ti basti e sia stato abb esauriente nonostante la mia ignoranza....Ah!!! dimenticavo i curl (il polpaccio mea crucis ) bhe diciamo che faccio 3serie da 20 per gamba di curl liiberi senza peso....poi cona la curl machine o come diavolo di chiama.....inzomma quella ce hai le due aste di ferro sulle spalle con il carico di frinte a te faccio altre tre serie da 20 con 65-70Kg e infine pressa orizzontale 3X30 (stavolta insieme) con 110Kg sempre per i curl E NON CRESCONO MANNAGIAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!

i carichi sono buoni, tranne quelli x le gambe...cavoli, sei nettamente indietro!!
vedi di concentrarti sul loro allenamento..
sai che io fino all'anno scorso nn le avevo mai allenate? (allenamenti di atletica e di pallavolo a parte) (le ho troppo grosse) ma da quando ho iniziato sono migliorato in tutto il corpo.

[Menego]

Ok capo!!! Mi mettero' d' impegno lo giuro!!!...di declinata faccio 3 serie da...uhm...mi sembra 6 reps kon 114-114-110 Kg kalokola ke le faccio subito dopo il bilancere panca piana senno' farei molto di piu'... ...aspetto ancora vostre critiche und commenti ;-P