Ieri ho trascurato il diario causa maratona saldi a Serravalle [emoji33]

Comunque mi sono allenato venerdì:

Squat: mobilità, 2x10 a corpo libero, 8x20-25-35-45-55-65kg, tutto bene fino alle ultime ripetizioni con 65 kg, quindi ho dovuto fermarmi per fastidio all'inguine (avrei dovuto fare 6x8)

Panca: 6x3x63kg con fermo al petto di 3"

Affondi: 4x8x20kg
Chin up assistiti da elastico verde: 4x8
Crunch: 3x10

Buona domenica,
Morgante