in linea di massima molto dipende dall'introito calorico che decidi di raggiungere e mantenere, rapportato ovviamente all'attività che svolgi. Magari potrebbe aver senso tenere le kcal più alte nei giorni di workout e leggermente più basse nei giorni di riposo... O può aver senso utilizzare proteine a rilascio veloce post workout e a lento rilascio la sera e la mattina (in modo appunto da sopperire alle carenze proteiche in base al momento della giornata)... ripeto: dipende da troppi fattori; datti una bella letta ai 3d in evidenza