Piano alimentare ipocalorico

[carnera]

Di solito su calcolano 12 settimane, tu con il tuo metabolismo dovresti metterci anche meno, perché sei già messo molti bene.
Il segreti sono i piccoli cambiamenti, inizi inserendo un poco di cardio o calando del 5% i chos settimanali, se cominci a scendere non tocchi nulla finché i perifrasi non si interrompono, a quel punto fasi lo stesso... Aumento un po il cardio o cali ancora i chos e così via.

@simo6: ho dato per scontato che tu fossi un principiante. Se così fosse non penso tu sia in grado di gestire grossi quantitativi di chos, sia dal portò di vista dell'allenamento sia dal punti di vista della gestione della dieta. Meglio andarci con calma per non spanzare. Parlo per esperienza diretta

[Simo6]

@simo6: ho dato per scontato che tu fossi un principiante. Se così fosse non penso tu sia in grado di gestire grossi quantitativi di chos, sia dal portò di vista dell'allenamento sia dal punti di vista della gestione della dieta. Meglio andarci con calma per non spanzare. Parlo per esperienza diretta

Si, lo sono
Mi alleno da un anno circa. Le quantità di carbo le ho aumentate progressivamente da settembre... partendo da 50g. Ho lo stesso peso di settembre seppur con 300 carbo al day in più!
Ciò dalla mia modesta esperienza, lo scorso anno sono stato a 3000 kcal e ho spanzato un casino [emoji23]