Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi breve allenamento:

Stacco fino al ginocchio: 5x5x50kg
Stacco: 2x3x50, 2x3x70, 2x2x90kg

Military: 5x5x35kg

Sabato c'è un allenamento di squadra a Rivoli: sono molto curioso!

Buona notte,
Morgante

[Morgante]

Oggi sono andato all'allenamento di squadra della Iron Fist a Rivoli.
Ovviamente non era il momento migliore nè per socializzare nè per allenarsi per bene, visto che la palestra era affollata di avidi utilizzatori di pedane, rack e panche. Comunque ho avuto modo di scambiare due chiacchiere e soprattutto è stato estremamente istruttivo assistere alle performance dei vari atleti della squadra, sia di quelli più esperti, dotati di tecnica spettacolare e carichi per me spaventosi, sia di quelli che avevano cominciato da poco, che comunque sono impostati molto bene, con la cura che sto vedendo applicata anche su me stesso.

Dato che l'allenamento di lunedì aveva risvegliato il dolore all'inguine ho evitato di fare squat e quindi:

Panca: 8x6x60kg con fermo lungo
Stacco: 2x5x50kg, 2x5x70kg, 2x3x90kg, 4x2x90kg con fermo al ginocchio

Hyperextension: 4x10
Leg raise alle parallele: 4x10

Sto cercando un set-up in partenza nello squat che sia adatto alle mie leve e che escluda lo stile sumo, troppo tassante per i miei problemi all'inguine. Ho avuto buoni riscontri partendo con il culo bello alto e con le gambe già parecchio in spinta, ho la sensazione che questa posizione mi permetta di tenere la schiena meglio di altre. Il difetto è che tendo a distanziare il bilanciere dal corpo, da qui il consiglio di fare un po' di triple con fermo al ginocchio.

Comunque sono uscito dalla palestra con una motivazione incredibile.

Buon week end,
Morgante

[SeNsHi]

penso che tu abbia potuto vedere dal vivo i 280 kg raw di gianmario spediti sul soffitto un'oretta fa

[Morgante]

penso che tu abbia potuto vedere dal vivo i 280 kg raw di gianmario spediti sul soffitto un'oretta fa

Ogni volta che lui si avvicinava al bilanciere tutti si fermavano e guardavano da quella parte: un incanto!

[SeNsHi]

in gara succede la stessa identica cosa

[Morgante]

in gara succede la stessa identica cosa

In effetti sembra nato per sollevare quintali. Sembra che lo faccia con una tale naturalezza che non puoi evitare di pensare a cosa combinerebbe se facesse sul serio.

[SeNsHi]

In effetti sembra nato per sollevare quintali. Sembra che lo faccia con una tale naturalezza che non puoi evitare di pensare a cosa combinerebbe se facesse sul serio.

se gian ha testa non lascia nulla a nessuno!