4/1/16
Lunedì


Ultimo allenamento prima della partenza


Squat:


10x20kg 5x40/60kg 3x80/100/110kg cinta: 4x127kg 2x5 135kg fasce rpm (3 giri) 2x5 135kg


Panca con board 4cm + catene ( +30kg in chiusura)


10x20kg 5x40/60kg catene: 3x60/70kg 4x80kg 4x5 100kg


Stacco:


10x40/80kg 2/4/6 100kg




Non avevo molto tempo per allenarmi e in più non mi sentivo neanche molto in forma e quindi ho deciso di usare delle fasce ( quelle usate di mio fratello ) per avere un minimo di supporto nelle ultime due serie.