17/9/2004



COLAZIONE
60gr wasa
250ml albume + 20gr olio + spezie


PRANZO
300gr pesche
20ml albume + 40gr cubetti di tacchino
15gr olio + verdura + 2 noci


allenamento aerobico 60' 65%fc + addome

POST BCAA e gluta

SPUNTINO
200ml albume
30gr arachidi


CENA
250gr pollo + 10gr olio
verdura a scatafascio + 10gr olio


PRE-NANNA
20gr pro
lecitina