Citazione Originariamente Scritto da mau
l' avrò detto un miliardo di volte ma lo ripeto :
per la massa ci vogliono poche serie pesanti su es. base
esempio :

lun. giov.
stacco 5/6x6/8
rematore 5/6x6/8
panca 5/6x6/8
squat 5/6x6/8

mar. ven.
lento 5/6x6/8
curl bil. 5/6x6/8
french 5/6x6/8
leg curl 5/6x8/10
calf 5/6x8/10
abs vari

tutto il resto è fumo
anzi tutto il resto è "game over" come diceva uno spot scemo...
si mau lo so..ma effettivamente i bilancieri sono troppo pesanti per me....partono da un peso troppo alto...
N.B.= ma lo stacco e il rematore si fanno con i bilancieri per il curl bil?

puoi risp anke al post ke ho fatto ora ora? ciao ciao