Oggi sono riuscito ad allenarmi in una palestra commerciale con musica orribile ma attrezzi interessanti, tra cui un bel rack per fare squat.

Box squat: 10x8x50kg
Squat: tre singole da 60, 70, 80kg, tutte molto tranquille, non mi sono filmato ma erano ovviamente parecchio schienate

Panca alzando il sedere: 6x3x60kg discesa in 5"
Hyperextension: 5x10
Lat machine: 4x8x45kg
Manubri panca leggermente inclinata: 4x8x40kg
Crunch: 3x10

Buona serata e buon anno a tutti,
Morgante