Appena tornato da allenamento velocissimo causa impegni serali.

Stacco da quattro dita sotto il ginocchio: 10x5x50kg con 5" discesa

Stacco da terra: 2x60, 2x70, 2x80 con utili consigli da parte di uno dei responsabili della squadra di Napoli, cioè provare a tenere le ginocchia un pochino più avanti in modo da partire meno seduto, tenere le spalle rilassate e basse.

Military: 5x5x40kg, chiusi a stento, non sono particolarmente in forma, riabbasserò il peso

Crunch: 2x20

Buona serata,
Morgante