Io mi sporco quando alzo i grassi, attualmente sto a 60/70 g di fat giornalieri. Come parametro limite per non sforare la bf in massa cerco sempre di non sporcare l'addome e mantenere un minimo di separazione muscolare. Anche se così è più difficile crescere, si e no metto 1 kg al mese, ora sono a quota 75 circa.