Spuntino senza proteine

[Orepex]

Io mi sono posto come obbiettivo quelli di riuscire a "intravedere" l'addome quando cresco
Se non lo "intravedo" allora mi fermo e reimposto la dieta da capo.
Ora sto sperimentando una specie di zona, spostandomi verso fonti di chos non raffinate e aumentando sensibilmente l'apporto di omega3

[Tony24]

Io mi sporco quando alzo i grassi, attualmente sto a 60/70 g di fat giornalieri. Come parametro limite per non sforare la bf in massa cerco sempre di non sporcare l'addome e mantenere un minimo di separazione muscolare. Anche se così è più difficile crescere, si e no metto 1 kg al mese, ora sono a quota 75 circa.

[Orepex]

Quando sei arrivato agli 80, l'addome lo vedevi?

[Tony24]

Per rendere l'idea :
la prima foto è di fine febbraio 2015, 80kg al termine della fase di massa ed avevo sporcato fino a qui ( per me al limite massimo non andrei oltre anzi mi sono ripromesso in futuro di fermarmi prima.)

seconda foto dicembre 2015, 75kg, dopo 5 mesi di massa abbastanza pulita ( partivo da 70kg tirato) . Questa per me è l'idea di non sporcare troppo, posso ancora appannarmi un po' ma se riesco a mantenere questa linea è meglio. L'unico problema è quello di non stallare come crescita, ora sopra 75 sembra che non salgo più, anche se sto a circa 3200kcal. Comunque negli ultimi 1/2 mesi di bulking mi lascio in genere un po' più libero con la bf.

[carnera]

Vedi, io invece funziono al contrario. I Grassi posso alzarli un bel pò. Ora sono sui 110g al giorno, invece i carbo devo lesinarli e giocare bene con i timing, altrimenti mi copro subito.

Quanti anni hai Tony?

[Tony24]

Ognuno è diverso , basta scoprirsi con il tempo, anche sbagliando ovviamente..

Ho 19 anni e sono 1.74m , mi alleno da 2 anni ormai