Spuntino senza proteine

[Orepex]

Personalmente ho provato sia a distribuire i cho durante il giorno che intorno al workout. In termini di risultati, con la stessa quota, il secondo approccio mi ha permesso di continuare a crescere pulito e mantenere una % di bf accettabile. Su 400 g di carbo giornalieri ne utilizzo 250 nel pre wo e 50 nel post wo; circa il 75% dei totali tra il pre e post wo.

Tony fai un pasto di 250g di chos pre work?
Così non mandi alle stelle l'insulina? Io ne facevo uno da 150g e credo che fosse proprio quello a impedire alla mia bf di scendere

[carnera]

Tony fai un pasto di 250g di chos pre work?
Così non mandi alle stelle l'insulina? Io ne facevo uno da 150g e credo che fosse proprio quello a impedire alla mia bf di scendere

Infatti io pesno si sia sbagliato. E' una pazzia

[Tony24]

2 ore prima del wo, ho bisogno di energia e poi devo crescere