Allora, chiariamo una cosa. Quando parlo di "salto di qualità" non intendo in nessun modo un miglioramento della "performance". Quella è tutta una questione di testa.

Parlo di un miglioramento oggettivo della composizione corporea.

Weareblind: bisogna distinguere quando si parla di integrazione, ti do ragione che il 90% dei supplementi sono solo utili a chi li produce, ma alcuni non sono davvero altro che "cibo" funzionale ad alcuni precisi momenti della giornata. Tutte quei prodotti tipo arginina, citrullina, beta alanina, estratti vari, molecole miracolose sono assolutamente inutili, invece se parliamo di proteine isolate, caseine idrolizzate, carboidrati ad alto peso molecolare e bassa osmolarità, amminoacidi, creatina ecc ecc hanno precise evidenze scientifiche. Se riusciamo a sfruttarli con intelligenza e non siamo dei principianti il loro uso lo trovano sicuramente. Qualità dei cibi e timing dei nutrienti sono fattori che giocano un ruolo chiave nella crescita, non smetterò mai di dirlo.

Orepex: l'intensità nel bbing secondo Fred Hatfield è l'insieme di questi fattori


  • Amplification of mental effort (getting “psyched” or “in the zone”)
  • Increased excitability and training enthusiasm (training “passion” or “drive”)
  • Addition of reps
  • Addition of weight
  • Decreased rest between reps
  • Decreased rest between sets
  • Increased number of exercises per body part
  • Increased total number of exercises or body parts trained in one session
  • Increased number of training sessions per day
  • Increased speed of movement/execution
  • Increased amount of work done at the anaerobic threshold (maximum pain tolerance)
  • Increased amount of eccentric work that your muscles are required to perform

Copio e incollo semplicemente, dunque non si tratta solo di cedimento!

Scusate se sono stato sintetico o poco chiaro, ma sono di corsa!