Ieri allenamento interessante,
Ho fatto 7 serie da 2 rip con 100kg, il set up sulla panca sono riuscito a migliorarlo molto, i piedi erano ben poggiati con tutta la pianta, solo alle ultime battute sollevavo leggermente il tallone...
Poi un 3x3 con 90kg (facile)
4x6 con manubri da 35kg come complementari

La federazione dovrebbe essere la W.D.F.P.F.