22/12/15
Martedì


Panca con board 4cm:


15x20kg 8x40kg 5x60/80kg 2x105kg 1x115kg 2x2 125kg


Video: http://youtu.be/tQrcYm4L-D4


Squat:


10x20kg 5x40/60kg 3x80/105kg cinta 6x2 120kg


Rematore alla macchina:


10x50/70kg 3x10 80kg


Tricipiti ai cavi:


3x20 20kg


Addome del campanaro:


3x20 15kg



diario di Leone