Grazie ancora della risposta.
Comprendo bene quello che vuoi dire però forse sono stato frainteso .
Io sono iscritto in palestra e ci vado regolarmente. Il tipo di allenamento proposto era, secondo me, utile al fine di massimizzare lo sviluppo ipertrofico seppur frequentando due volte la settimana la palestra. Si basava anche sul alcuno studi che avevo letto i quali sostenevano che un ectomorfo o comunque a metà tra quest ultimo e meso, raggiunge i migliori risultati se lavora sui muscoli importanti e con esercizi multi articolari.
Tutto questo è stato appunto alla base della mia "idea".



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intendi 4 serie di accosciata a corpo libero a cedimento, è la conferma che non utilizzi un carico tale da incidere sull'ipertrofia (poichè il tuo corpo non lo è) ma stai svolgendo un lavoro per protrarre nel tempo, in modo gradualmente più esteso, uno sforzo ad intensità bassa o medio bassa; dunque con quel protocollo svolgi un allenamento rivolto alla resistenza ed all'endurance.

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