Grazie mille della risposta sei stato molto gentile.
A questo punto avrei due domande. Se utilizzassi delle zavorre potrebbe aiutare?

In ipotesi come caso estremo : Ai fini del ipertrofia sarebbe quindi meglio usare "pesi" ed eseguire anche solo due allenamenti a settimana senza alcun richiamo?
Questa domanda non vuole essere generica ma in confronto con L allenamento che ho postato prima.

Grazie!