11/12/15
Venerdì


Panca con board 4cm:


15x20kg 8x40kg 5x60/80kg 3x100kg 4x4 110kg


Squat:


10x20kg 5x40/60/80kg 3x105kg cinta: 6x2 120kg


Rematore con manubrio:


3x15 16kg


Crunch:


3x30