Crescere poco ma definito

[francesco11]

Prima di riuscire a fare una cosa del genere, a meno che non abbia la genetica dalla tua parte, ti aspettano mesi se non anni di tentativi tra tipologie di regimi alimentari e allenamento

Quindi cosa mi consiglia di fare

[Bon_Scott]

Di provare, sbagliare, imparare, ripetere da capo.
Un buon punto di partenza è quello di evitare picchi insulinici inutili al di là del postworkout.