4/12/15
Venerdì


Front squat:


10x15/35kg 5x55kg 3x5 75kg 12x55kg


Panca stretta:


10x20/40/60kg 5x80/90kg 10x60kg


Macchina trazioni:


10x60kg 3x10 80kg


Hammer curl:


3x15 10+10kg




Alla fine ho deciso di allenarmi leggero per tutto la settimana..la sciatica va meglio e oggi ho fatto front squat senza dolore